Ćwiczenia oddechowe
Coraz częściej słyszymy, że naszych bliskich dopadają schorzenia ze strony układu oddechowego. Dlatego warto wprowadzić do naszego życia kilka/kilkanaście ćwiczeń oddechowych, które przyczynią się do poprawy funkcjonowania naszego organizmu.
Gimnastyka oddechowa to zespół ćwiczeń wzmacniających sprawność i wydajność układu oddechowego. Ćwiczenia oddechowe można podzielić na: ćwiczenia lekkie ( statyczne) oraz bardziej intensywne (dynamiczne). Ćwiczenia lżejsze wykonuje się bez dodatkowych ruchów np. kończyn. Do intensywniejszych należą ćwiczenia łączące oddech z ruchem rąk, nóg i tułowia, które wymagają pewnego rodzaju wysiłku mięśni oraz obciążają układ oddechowy i krążenia.
Cele gimnastyki oddechowej:
- spełnia rolę profilaktyczną,
- uczy prawidłowego oddychania,
- sprzyja prawidłowemu rozwojowi klatki piersiowej,
- zwiększa pojemność życiową płuc,
- zwiększa wentylację płuc
Ćwiczenia oddechowe wpływają na układ oddechowy, układ krążenia, układ kostny, a take na układ więzadłowo-stawowy, układ nerwowy oraz układ trawienny. Działają też pozytywnie na samopoczucie człowieka.
Wskazania do stosowania gimnastyki oddechowej:
- przewlekłe choroby układu oddechowego
- utrudnione wydychanie powietrza,
- przy wadach postawy,
- przy słabo rozwiniętej klatce piersiowej,
- po zabiegach operacyjnych na klatce piersiowej, a także przy zrostach i zgrubieniach opłucnej,
- w chorobach krążenia w celu poprawy ukrwienia tkanek,
- przy siedzącym trybie życia,
- dla ogólnej poprawy samopoczucia.
Przeciwwskazania do stosowania gimnastyki oddechowej są nieliczne, aczkolwiek należy ich przestrzegać. Zalicza się do nich:
- wady serca – zwężenie zastawki dwudzielnej,
- niektóre ostre schorzenia płuc i serca oraz narządów jamy brzusznej,
- czynną gruźlicę z rozpadem, krwioplucie,
- wysoka temperatura.
Artykuł przygotowała: Joanna Kampa